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衡水市科协夏季小心患上游泳肩

2018-08-08 18:29:21

游泳爱好者何先生是个大胖子。对他来说,天气炎热,他喜欢就是游泳了。每天下班后,他都准时游上两个小时,即使手臂酸痛也会坚持继续游。没想到,近日他的肩膀越来越痛了,连手臂也开始痛,吃饭拿筷子夹菜都抬不起来。这下,何先生开始紧张了,他到医院就诊后,诊断为游泳肩。

游泳前要充分热身

游泳是夏天受市民喜欢的运动,既可消暑又能健身,但是如果准备不充分,就有可能患游泳肩。医生介绍,运动时间过长、强度过大都容易引发游泳肩;游泳姿势不对也容易引发游泳肩,像蝶泳、仰泳等举肩过头的泳姿,相较蛙泳,就更易患上游泳肩。

除了过度运动外,缺乏足够的热身,也是导致游泳肩的主要原因之一。调查显示,超过七成的游泳肩患者承认下水前没有进行充分热身。医生建议,游泳时在下水前要做好充分热身,肢体伸展,将韧带拉伸舒展,时间不少于10分钟。游泳锻炼应循序渐进,不宜贪多卡通书桌
,每次增加的运动量不宜太大,以前一次总量的20%以内为宜。有的游泳者一游就是几千米,想一口气把一周的运动量补回来,这是十分不可取的。

莫把游泳肩当成肩周炎

夏季游泳是一项很好的健身运动,不但对全身的关节和肌肉都有好处,而且对治疗颈椎病、肩周炎也有一定帮助。但有的肩周炎患者在游泳后,却感觉肩周炎更严重了,这可能是误把游泳肩当成肩周炎了,越运动越加剧疼痛煤仓衬板
。那么二者如何区别呢?医生介绍说,一般而言,游泳肩在肩关节后方、肱骨上方有个压痛点;而肩周炎先出现阵发性酸痛,疼痛范围较广泛,且活动受限范围大,尤其是做背伸动作。

肩周炎又称肩关节周围炎,多发于50岁以上的中老年人,多见于体力劳动者。除肩膀疼痛外,患者的肩关节会出现功能受损不能正常活动的情况,通过X光片会显示肩周局部韧带钙化能量视镜
。因此,肩膀疼痛不一定是肩周炎,若游泳后出现肩周炎症状,应到医院排查游泳肩。医生提醒,游泳肩发现越早治疗效果越好,忍痛坚持锻炼只能使疾病加重,甚至可能出现肩袖撕裂或关节脱位等严重后果。对于游泳爱好者来说,一定不要忽视这个疾病。

(广州科普)

科普之窗

衡水市科学技术协会主办

(:water)

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