昌吉信息港

当前位置:

妊娠初期如何补充营养元素

2019/05/15 来源:昌吉信息港

导读

●蛋白适当补妊娠初期蛋白质摄取量应不低于未孕妇女的摄取量,优良蛋白应不低于蛋白质总摄取量的50%,方可满足孕妇的需要。蛋白质主要

●蛋白适当补

妊娠初期蛋白质摄取量应不低于未孕妇女的摄取量,优良蛋白应不低于蛋白质总摄取量的50%,方可满足孕妇的需要。蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。其他蛋白质不是蛋白,在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。因此,在补充蛋白质时,要将多种食品进行搭配,有效地补充蛋白质。

蛋白质与其他许多营养素1样,有1个的补充量,孕期高蛋白饮食,可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄取,使饮食营养失去平衡。因此,对蛋白质的摄取应持适当、适度的原则,切不可盲目多补、滥补。

●摄取“完全食品”,确保无机盐和维生素

无机盐在人体内所占的比重虽小,却是必不可少的,对孕妇和胎儿来说,如果缺少无机盐时会产生1系列疾病,乃至引发更严重的后果。

要确保摄取足够的无机盐和维生素,的方法就是生活中注意不偏食,孕妇尽量以“完全食品”(指未经细加工过的食品,或经部份精制的食品)作为热能的主要来源,由于“完全食品”中含有人体所必须的各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适当食用粗粮,包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯,可以补充无机盐及维生素。

由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如,糖类含量比细粮要低,含膳食纤维较多,并且富含B族维生素,这些营养成分在精制加工进程中常常被损失掉,如果孕妇偏食精米、精面,则易得营养缺少症。因此孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,以避免造成某些营养元素吸收不够。

白带多了该怎么办
白带多是为什么啊
得了宫颈炎怎么治
标签