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孕媽媽午睡好但也要控制時間

2019/06/07 来源:昌吉信息港

导读

孕妈妈午睡好 但也要控制时间(图)女性在怀孕后的睡眠时间要比正常人要多一些,所以孕妈咪睡个午觉,可是要提醒大家,孕期睡午觉时间不能太

  孕妈妈午睡好 但也要控制时间(图)

  女性在怀孕后的睡眠时间要比正常人要多一些,所以孕妈咪睡个午觉,可是要提醒大家,孕期睡午觉时间不能太长,而且睡眠的姿势也有讲究。

  俗語說:“睡覺的孩子容易長大。”這個原理也可以用在胎寶寶身上。腹中的胎寶寶也會睡覺,如果母親的睡眠姿勢與胎寶寶的姿勢不對,恐怕睡眠的質量就會受影響了。

  怀孕以后,为了给胎宝宝创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚少小时,每日午间少也能保证小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妈妈的身体变化不大,此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

  怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎宝宝成长而分泌的,是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

  日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎宝宝畸形,更严重的会导致流产。

  三优说说:一般来说,怀孕的个月很难察觉,因此,在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎宝宝的生长发育。

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